【腰痠背痛不是老了！破解常見「下背痛」，找回你的好腰力！】

是不是每次從椅子上站起來，都要先扶著腰嘆口氣？別懷疑，你可能被「下背痛」盯上了！

為什麼腰總是在鬧脾氣？ 下背痛的原因百百種，包含肌肉、韌帶及肌腱的拉傷，還有關節錯位、椎間盤突出、僵直性脊椎炎及脊椎側彎等。不過別太自己嚇自己，這之中最常見的原因，其實就是單純的「肌肉拉傷」啦！

傳說中的「椎間盤突出」到底是什麼？ 想像一下，脊椎骨之間有個負責吸震減壓的避震器（椎間盤），裡面包著半液體狀的果凍（髓核），外面被厚厚的纖維帶（纖維環）好好固定著。當你長期姿勢不良、突然承受重力，或是經年累月給它滿滿的壓力時，外圍的纖維就會慢慢突出，把裡面的果凍擠出來壓迫到神經，這就是大名鼎鼎的「椎間盤突出症」！

誰是下背痛的高危險群？ 如果你喜歡激烈運動、經常搬重物，或者是個姿勢不當的沙發馬鈴薯，這些過度使用的行為都會引起肌肉張力不平衡，進而讓疼痛找上門。

拯救下背大作戰，我們這樣做！ 遇到下背痛怎麼辦？我們通常會先針對肌肉組織及關節活動度進行評估，精準找出真正疼痛的部位及原因。接著，針對有問題的部位進行脊椎矯正，然後把緊繃的軟組織放鬆並重新訓練，盡早讓肌肉恢復正常的收縮功能。

日常保養小秘訣： 平常就要保持良好的姿勢！搬重物時記得盡量靠近身體，才能有效減少脊椎的負荷。當然，多多伸展肌肉、保持彈性，也是減少疼痛發生的不二法門！

別讓下背痛限制了你的行動力！趕快來保養，讓我們幫你把硬梆梆的腰椎與肌肉「鬆」開來，找回順暢的好腰力！

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