腰痛屁股痛一直好不了？別再誤以為是坐骨神經痛！左營周老師聊聊「薦髂關節障礙」

「老師，我這裡痛好久了，看過醫生都說是坐骨神經痛，但怎麼電療、拉腰都沒效？」

這是周老師在左營店最常聽到的病人自白。

其實，很多人的腰痛、屁股痛，兇手根本不是椎間盤，而是「薦髂關節障礙」。這地方雖然不起眼，但就像常說的：「它不是大病，但痛起來真的要人命！」

什麼是薦髂關節？為什麼會卡住？

簡單來說，你的脊椎最下面有一塊叫「薦骨」，旁邊兩塊大骨盆叫「髂骨」。兩邊接合的地方就是「薦髂關節」。

這個關節平常動的幅度很小，主要負責吸震。但只要你姿勢歪掉、跌倒撞到，或是媽媽生完小孩，這關節就可能產生微小的「位移」或「卡住」。

因為它旁邊就是坐骨神經，所以痛起來的位置跟坐骨神經痛超像，導致很多人被誤診，針也扎了、藥也吃了，卻一直沒好。

周老師教你：這 5 個症狀，代表你可能中招了！

如果你發現你的痛有這些特點，那八九不離十就是它在搗亂：

1. 痛在單邊： 只有一邊的屁股或腰在痠痛，有時候會一路傳到大腿後側。
2. 有個「點」特別痛： 手往後摸，褲頭附近有兩塊突出的骨頭，按下去如果痠痛得想尖叫，那就是關節發炎了。
3. 坐久了「站不起來」： 椅子坐久要起身的那一刻，屁股深處會有一股劇痛，要撐一下才能走路。
4. 睡覺翻身會痛： 晚上睡覺想換個姿勢，骨盆那邊就卡住、抽痛。
5. 走路重心歪歪： 總覺得兩邊屁股受力不平均，彎腰也卡卡的。

為什麼會變這樣？

• 姿勢太隨性： 喜歡翹二郎腿、站姿三七步、久坐不動，骨盆遲早會抗議。
• 「卡曾」的舊傷： 年輕時跌倒屁股著地過、出過車禍，關節其實已經錯位，只是現在才爆發。
• 辛苦的媽媽們： 生小孩時骨盆會撐開，如果產後沒有好好調整回來，這地方就會一直鬆動或卡住。

周老師怎麼幫你？（不是只有按摩那麼簡單）

在左營店裡，我會先透過幾個動作（像單腳站立測試）來判斷你的骨頭是往前往後、還是扭轉了。

處理起來其實很有趣：

我們不一定要暴力硬喬！我最常使用的是 MET（肌肉能量技術）。

這是一種很聰明的手法：我會請你輕輕出一點力，利用你自己的肌肉力量把卡住的骨頭「帶」回原位。文獻證明這招效果最快，而且非常安全，不會像大力的整復讓你心驚膽跳。

骨頭歸位後，我也會教你怎麼練屁股的肌肉，把骨盆鎖好，才不會下禮拜又回來找我報到。

周老師真心話：

疼痛不可怕，可怕的是找錯原因。如果你腰痛、屁股痛看遍了都沒好，歡迎來左營店找我聊聊，我們一起把那塊「卡住」的地方鬆開！

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