關節挫傷與足踝扭傷照護

• 關節挫傷是指關節周圍的軟組織（肌肉、韌帶、滑囊）受到外力撞擊，導致瘀血、腫脹與疼痛，但沒有骨折或脫臼的情況。
   
• 足踝扭傷是指腳踝因突然翻轉或過度拉扯，導致韌帶受損。根據受傷程度，分為輕度（拉傷）、中度（部分撕裂）與重度（完全撕裂）。
• 提供運動後的修復與急性處理建議